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5 日前読了時間: 2分
【軽やかな心と身体でいるために】簡単にできる毎日のセルフケア3選
自分がやりたいことや好きなこと、ずっと叶えたいと思っていたことが叶うチャンスが舞い込んできたとき。 もし身体のどこかに不調を抱えていると、不安になるし満足に楽しめないですよね。 前回の続きでもある、元気にやりたいことをするためには、 『毎日のセルフケア』 が大切!!...


2月5日読了時間: 2分
【好きなことをするために】お金や時間より必要なこと
旅行したい、美味しいものを食べたい、 子どもと元気に遊びたい、バリバリ仕事をしたい、 やりたいこと、行きたいところ、いろいろとありますよね。 「お金と時間さえあればしたいことは叶う」 と本で読んだことがあります。 そのときは「そうだ、そうだ」と思っていましたが...


1月27日読了時間: 2分
"ヨガをしても何も変わらないんです"
"ヨガを始めたけど、何の変化も感じられません" "ヨガを受けた日は体が軽いし、次の日も軽い筋肉痛がくるけど その他の効果はよくわからない" ヨガを受けた方で、こんな風に思われたことやこれを読んで そう言えば私もよくわからない、という方おられますか?...


1月23日読了時間: 2分
限られた時間でやりたいことを全部やるには
やることがいっぱいでイライラ爆発してしまうのを やめられるようになった話が前回。 電話していても、いつもせかせかすぐに切ろうとする私に フルタイムで働いている姉が 「そんなにすることが多いって、たとえば何をしているん?」 「やること多すぎるんじゃない?」...


1月19日読了時間: 2分
やることがいっぱいでイライラ爆発してしまう!こんなときは・・
朝、目が覚めてから 夜、布団に入るまで 次々とやることがいっぱいで余裕がない、という方 実はとても多いのではないかと思います。 結婚している、していない 子どもがいる、いない 仕事をしている、学生である 一人ひとり、生活は違っていても 効率やスピードが求められる今の時代は...

1月16日読了時間: 2分
ヨガは実践が全て
\\ヨガは実践がすべて// どういうことかというと・・ 知識を得る 新しい情報を入手する 経験談を聞く インプットすることは素晴らしいことです。 が、ヨガでは それを自分の体で経験し、 自分の感覚としてやってみないと ほとんど意味がないと言われています。 逆に言うと、...
1月14日読了時間: 2分
年末年始に疲れた胃腸を戻すには②
年末年始、暴飲暴食を続けた結果、 体のアチコチに不調が現れてきました どうやってそれを いつもの元気な胃腸に戻したか、というと とにかく体を動かして、消化を促す!ではなく まずは食事内容を変えること。 運動はその次です。 === 飲み物は白湯にして...
1月11日読了時間: 1分
年末年始に疲れた胃腸を戻すには①
普段は腹八分目ならぬ七分目くらいで 胃を満たす程度のわたしですが 久しぶりに会う人、会う人に 「ちょっと痩せたんじゃない?」 「ガリガリやん!」 こんな風に言われることも多く 今年の年末年始は「お祝い事の席」として 食べたいだけ食べてみることにしました...
1月8日読了時間: 1分
2025年、明けました!太陽礼拝の恩恵・・
あけましておめでとうございます 年が明けて1週間が経ちました クリスマスから始まり、お餅つきや大晦日の紅白歌合戦、 年末年始は家族で過ごす楽しいイベントが次々にあって 「お正月明けてほしくない、クリスマス前まで戻りた~い!」 なんて思う日もありましたが...


2024年12月31日読了時間: 2分
太陽礼拝108回達成!
ヨーガ業界では言わずと知れた年末の恒例行事「太陽礼拝108回」。 昨年は夫が超多忙、Babyは1歳になりたて、わたしがいなければ家族が回らないのでオンラインで108回達成しました。 今年こそスタジオでしたい!という想いがあったので、今年は仕事内容が変わった夫に...


2024年12月26日読了時間: 1分
私&生徒さんのクリスマスプレゼント
今年のクリスマスは、サマハンのお茶(←詳しくは後で書いてます)とちょっとしたスイーツを12月に来て下さった生徒さんたちにプレゼントしました^^ 前回話したように、若い頃住んでいたアメリカ。11月末のサンクスギビングが終わったら、街は一変してクリスマスムードに。日本では、プレ...


2024年12月23日読了時間: 2分
アメリカからクリスマスカードが届きました
20代の頃、アメリカ留学をしていてそのまま現地で働いていました。 その頃の友人から何年かぶりにクリスマスカードが届いてびっくり! というのも、わたしが住んでいたのはケンタッキー州にある人口3000人の小さな町。 アパラチア山脈の山の中にあって、日本人はもちろん私ただ一人。...


2024年12月15日読了時間: 2分
米粉のおやつのお店「たべばたけ」さん
知る人ぞ知る、福崎町の小麦粉・卵・乳製品不使用の 手作り米粉おやつ屋さん。 米粉・野菜・果物、その他の材料もすべて植物由来のものから作られているそうで、 身体に優しく安心・安全のおやつたち^^ 米粉は地元福崎のもの、そのほかの材料も有機栽培のものを選ばれています。...


2024年12月10日読了時間: 2分
実は「断捨離」はヨガの教え!?
沖正弘が提唱したヨーガの思想の著書『ヨガの考え方と修業法 上巻』において「断捨離」という語が使用されている。 ~wikipediaより~ 断行・捨行・離行というヨーガの行法から「断捨離」という言葉が生まれたそう。...
2024年11月29日読了時間: 1分
今年もあと1ヶ月!どう過ごしますか?
もうすぐ12月ですね。 クリスマスが来てお正月。 1月が来たら3月まで一気に駆け抜ける! 年末年始から新年度まで、そんなイメージがあります。 2024年11月の今。 わたしは個人的に、すでにやり切った感がありますvv 毎年1月に「今年やりたいことリスト」を作るのですが...


2024年11月26日読了時間: 2分
【アシュタンガヨガ】シャラート先生について
ヨガにはいくつもの流派があります。 伝統的なものでいうとシヴァナンダヨガ。 アシュタンガヨガ、アイアンガーヨガ。 陰ヨガ、リストラティブヨガ・・・ 様々な流派があり、目指すものは同じですが導き方が少しずつ違っています。 その中で今日は「アシュタンガヨガ」という流派のお話をし...
2024年11月22日読了時間: 1分
【睡眠】おススメのyoutube動画
前回は深く睡眠をするための究極の方法をお伝えしました。 明日のためにも絶対に良い睡眠を取らないといけないのに 寝付けない、眠れない、頭の中をめぐっているノイズがうるさい>< そんなとき私が使っているyoutube音声をご紹介します。 安眠のための呼吸法 by 吉川めい...


2024年11月20日読了時間: 2分
【睡眠】深い眠りに落ちる究極の方法
青空ヨガにご参加いただいた方から「不眠症」について ご相談がありました。 最後のリラクゼーション(ヨガの言葉で"シャバーサナ"と言います)のときの 声かけで力が抜けていける気がしたので、言葉かけを教えてほしい、との内容でした。...
2024年11月18日読了時間: 1分
【青空ヨガ】参加者さまのお声をご紹介
11/10(日)の青空ヨガが終わった後、ご感想を頂いたので シェアします! === ♡芝生の上はあったかくて心地よくて 最後の寝転んでいたとき、ちょっと寝てしまってたかも(笑) ♡「プレッシャーを肩からおろして」という言葉かけが...


2024年11月13日読了時間: 2分
【11/10開催】青空ヨガはヨガの効果を倍増させる!?
少し動くと汗ばむくらい良い天気の秋晴れの中、青空ヨガ開催しました。 インスタを見てきてくださった方やリピーターさん、肩回りがツライという方、 お仕事や地域の役員で働き詰めの方までご参加くださいました^^ ヨガ経験者さんも初心者さんでも満足いただけるレッスンを目指していますが...
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