年末年始に疲れた胃腸を戻すには②

年末年始、暴飲暴食を続けた結果、

体のアチコチに不調が現れてきました

どうやってそれを

いつもの元気な胃腸に戻したか、というと

とにかく体を動かして、消化を促す！ではなく

まずは食事内容を変えること。

運動はその次です。

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飲み物は白湯にして

食べ物は消化にいい"野菜スープ"や"おかゆ"にする

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白湯は体に優しく、体にたまった毒素の排出を促してくれます。

野菜スープは、味付けは塩だけにします。コトコト煮ると野菜から出る甘みで

十分美味しいし、体にやさしい。

（味気なくて食べられないなら少しお好きなだしを足しましょうね）

おかゆは風邪のときに食べたりするようにトロトロにします

濃い味付けに慣れていたら最初は物足りなく感じるかもしれませんが、

体はどんどん回復していくので正直です。

２、３日も経つと体が軽くなってきます。

そうすると動きやすくなるので

ヨガのアーサナ（ポーズや動き）練習を始めます

ほんのちょっとのストレッチ（体側伸ばしとか）だけでも

やってみると、代謝が上がって要らないものが流れていく感覚があると思います

ヨガでは、消化吸収されないまま体内に残った未消化物は毒素になると考えられています

毒が体にある状態なので、シャキッと動けない。

体のどこか、特に自分の弱い部分に不調が現れてきます。

そんな原因がわかりにくい不調を病院や薬ではなく、普段の食事をほんの少し変えることで改善できたら最高ですよね！

ぜひ、白湯と野菜スープ&お粥、試してみてください♡